Коли краще бігати: вранці чи ввечері? – луцький тренер

16 Квітня 2018 Волинь

Відповідь на це питання будь-яка людина, що вирішила зайнятися цим прекрасним видом спорту, знайде для себе сама.

Так коли краще займатися бігом аби не зашкодити своєму здоров’ю пише в соціальній мережі Фейсбук тренер Наталія Савюк.

Якщо є можливість вставати рано вранці і здійснювати пробіжку до роботи, то для процесу спалювання жирів цей період навантаження є найефективнішим❗️

Під час бігу в ранкові години організму доведеться брати енергію з жирових запасів. Потрібно знати про процес спалювання жирів, щоб в результаті тренування, крім придбання втоми, втратити трохи калорій. Для роботи організму використовується енергія, яка виходить шляхом розщеплення глікогену, що зберігається в печінці, нирках та інших органах людського організму. У звичайному режимі накопичення і витрата глікогену відбуваються однаково. А ось під час бігу глікоген швидко витрачається і не встигає поповнити свої запаси, тому доводиться звертатися до жирових відкладень.



Вечірні пробіжки мають свою корисні. Пробіжка перед сном гарантує швидке стовідсоткове засинання.

Задуматися потрібно зовсім над іншим, бігом люди починають займатися частіше при бажаннях позбутися зайвого підшкірного жиру, а для цих цілей, крім пробіжки, є певні вимоги до харчування та споживання води. Бігати потрібно на голодний шлунок або через 3 години після прийому їжі. Не рекомендується вживання їжі протягом 1 години після пробіжки, адже потрібно змусити енергію вироблятися з жирових клітин, а не постачати їжу в якості джерела живлення. Якщо у вечірній час харчування на ніч не критично, навіщо відмовляти собі в задоволенні здорового і глибокого сну? 💤

Отже, вирішувати Вам коли краще бігати. Головне в бігу – це правильне отримання необхідного навантаження, яке приведе організм в режим активного спалювання калорій, або буде хорошим заспокійливим перед сном.

Перед бігом спортсмен зобов’язаний виконати розминку м’язів і розігріти суглоби


Залишити відповідь

Будьте першим!

avatar
  Підписатися  
Сповістити про
Популярні новини