Дієтолог-нутриціолог Олена Кален на своїй сторінці в Instagram перерахувала 3 корисні звички, які допоможуть назавжди зберегти струнку фігуру.
Як утримати вагу після схуднення:
1. Частіше тіште і нагороджуйте себе.
Одна з причин переїдання — брак позитивних емоцій. Щоб виключити зриви, намагайтеся щодня дарувати своєму тілу радість.
Наприклад, у кінці дня можна зробити масаж стоп, прийняти розслаблюючу ванну, помедитувати, подивитися комедію з коханою людиною. Регулярно поповнюйте список задоволень, а в кінці місяця заплануйте одну глобальну дію, враження від якої триватиме не один тиждень.
2. Займайтеся фітнесом або будь-якою іншою активністю.
Після занять виділяються ендорфіни — гормони радості. Людина відчуває себе щасливішою. Спорт допомагає зберегти тіло в тонусі і покращує роботу мозку.
Не обов’язково годинами виснажувати тіло в залі. Ви можете вибрати будь-які посильні вправи, частіше ходити пішки, записатися на танці або йогу.
3. Майте мету і ніколи не розслабляйтесь
