Високий тиск – стан, який може завадити активному та радісному життю, а також є вкрай небезпечним.
Причиною високого тиску може бути не лише генетика, але й стиль життя, пише Українська правда.
Рівень тиску залежить і від дієти, і від фізичних навантажень, і від якості сну.
Всі знають, що надлишок солі, жирів та цукру в поєднанні з нерухливим стилем життя можуть призвести до високого рівня тиску. Але медики хочуть застерегти й про інші звички, які також можуть впливати на показники на вашому тонометрі.
Американська асоціація серця навела перелік звичок, які часто не помічають, але які впливають на тиск.
1) Безрецептурні ліки
Люди, які використовують ліки для подолання легкого болю та нездужання, можуть помічати у себе зміни тиску.
Такі протизапальні засоби як напроксен та ібупрофен можуть піднімати тиск. Парацетамол менше впливає на нього.
Антигістамінні препарати також є причиною підвищення тиску.
Впливають на тиск і рецептурні ліки, як наприклад, препарати проти психічних розладів, протизаплідні пігулки, стероїдні гормони та ліки для онкологічних хворих.
Але медичні фахівці наголошують, що припиняти прийом ліків теж варто після консультації з лікарем, якому довіряєте.
2) Щоденна кава та коктейлі
І кава, і алкоголь можуть підвищувати тиск. Обмеження кофеїну до 300 мілілітрів на день (2-3 чашки) може запобігти підвищенню тиску до критичного рівня.
Але кофеїн – це не лише кава.
"Екстракт зеленого чаю або чай матча також можуть спровокувати викид адреналіну", – каже кардіолог Сатхіт Бхусрі.
Щодо алкоголю обмеження такі: на день не більше однієї порції для жінок та двох порцій для чоловіків.
3) Харчові додатки та домішки
Харчові додатки та комбінації деяких продуктів можуть підвищувати тиск.
Не всі харчові домішки, на яких написано "натуральний", є безпечними. Наприклад, такий інгредієнт як лакриця може призводити до гіпертензії.
Міцні сири, консервоване м’ясо і навіть соєві продукти містять високий рівень тираміну. Ця речовина може вступати в дію з антидепресантами та інгібіторами моноаміноксидази й підвищувати тиск.
4) Неправильні показники тиску
Іноді зустрічається так звана "оглядова гіпертензія". Це часто трапляється в кабінеті лікаря, коли до високого тиску призводить тривожність пов’язана з медичним оглядом.
Щоб дізнатись, чи не страждаєте ви на оглядову гіпертензію, варто поміряти тиск вдома до візиту лікаря, а потім порівняти з показниками вже під час медичного огляду.
Для того, щоб чітко поміряти тиск вдома, використовуйте портативний апарат, з правильним калібруванням та справними батарейками.
Перед замірюванням тиску варто спорожнити сечовий міхур та утриматись від цигарок та кави за 30 хвилин до замірів.
Як зрозуміти, що в мене проблеми з тиском
Згідно з рекомендаціями здорові значення кров’яного тиску це:
Верхнє значення приблизно 120;
Нижнє значення приблизно 80.
Перша стадія гіпертензії – це показники 130-139 для верхнього значення та 80-89 для нижнього.
Друга стадія гіпертензії – 140 та вище й 90 та вище відповідно.
Якщо верхні значення тиску вище 180, нижні – вище 120, а також ви відчуваєте біль у грудях, запаморочення, важкість дихання, то цей стан називається "Гіпертензивний криз".
Цей стан вимагає негайно звернутись до лікаря, адже існує високий ризик інфаркту чи інсульту.
Але якщо високий тиск вчасно виявити та проконтролювати, ризики інфарктів та інсультів значно знижуються.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун розповіла, як правильно заготовляти овочі і фрукти на зиму
