Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!
Ці 4 способи допоможуть зміцнити імунітет восени без особливих витрат часу та грошей.
Здоровий сон
Чим частіше ви не висипаєтесь, тим більше хворієте. Намагайтеся дотримуватися правильного режиму дня і виділяти для сну не менше 8 годин. Глибокий сон допомагає позбутися стресу, клітини оновлюються, прискорюючи процес регенерації організму. Це в свою чергу підтримує імунну систему.
Уважно їжте
Правильне харчування потрібно не тільки для того, щоб схуднути, але і для того, щоб зміцнити здоров’я. Здорова їжа – відмінний засіб зміцнення імунітету і підтримки серцево-судинної системи. В раціон повинні входити фрукти і овочі у великій кількості, риба і горіхи. Ці продукти багаті антиоксидантами і вітамінами, які підвищують імунітет. Білки допомагають збільшити кількість лейкоцитів в крові, які борються з інфекціями.
Менше нервуйте
Стрес має фізичні наслідки аж до різкого зниження імунітету. Щоб подолати стрес потрібно уникати ситуацій і людей, які викликають негативні емоції.
Сухе червоне вино не завадить
Алкоголь, звичайно, підриває імунітет, але не всі його види. Сухе червоне вино корисне для імунітету, але тільки в допустимій дозі – 50-100 грам на день. Вживаючи невелику кількість вина регулярно, ви підвищите імунітет, а також уповільните процес старіння і ожиріння.
