Усіх людей турбує втрата пам’яті. Вона фактично є першою ознакою хвороби Альцгеймера. Хоча це нормальна частина процесу старіння, можна боротися з втратою пам’яті.
Про це пише Моє здоров'я.
На цьому життєвому етапі зміни відбуваються у всіх частинах тіла, включаючи головний мозок. Деякі люди помічають, що їм треба більше часу, щоб чомусь навчитися або вони вже не пам’ятають щось так добре, як це було раніше.
Причини втрати пам’яті
Деякі проблеми з пам’яттю пов’язані з розладами, які можна лікувати:
- дефіцит вітаміну В12
- хронічний алкоголізм
- пухлини
- інфекції
- згустки крові в мозку
- деменція
- травми голови
- лікування раку (хіміотерапія або променева терапія)
- стрес
- тривога або депресія
Через ці проблеми людина стає більш забудькуватою, що може призвести до помилкових діагнозів психічних захворювань. Іншим чинником є раптова зміна стилю життя.
Ось деякі з найпоширеніших симптомів втрати пам’яті:
- Людина часто губить особисті речі.
- Людині важко знайти потрібні слова.
- Людина запитує про те саме в розмові або кілька разів розповідає про одне й те саме.
- Людина не пам’ятає, чи прийняла ліки.
- Людина втрачає орієнтацію або блукає у знайомих місцях.
- Людина не знає, який зараз рік, день чи тиждень.
- Людина не пам’ятає про зустрічі або події.
- У людини виникають проблеми з виконанням вказівок або прийняттям рішень.
- Короткочасна або довготривала втрата пам’яті
- Короткочасна втрата пам’яті відбувається, коли людина забуває інформацію, але після закінчення амнезії знову її пам’ятає.
Якщо ви не пам’ятаєте ім’я, але за годину його згадуєте або якщо ви прокидаєтеся, не знаючи, що трапилося вчора вночі після кількох чарок – це приклади короткочасної втрати пам’яті.
З іншого боку, довготривала втрата пам’яті – це інформація, яку ви забуваєте та не можете відновити. Ви не пам’ятаєте, де залишили свої ключі, або забули, що ваша мама приїжджала кілька днів тому, навіть коли хтось повторює цю інформацію вам кілька разів.
Як боротися з втратою пам’яті
Ось найефективніші чинники запобігання або уповільнення прогресування хвороби Альцгеймера та інших проблем з пам’яттю:
- нормальний сон
- правильне харчування
- фізичні вправи
- активне соціальне життя
- пізнавальна діяльність
Мозок діє так само, як і м’язи, тому чим більше ви використовуєте його, тим в кращій формі він буде. Але якщо ви не живите його, він може атрофуватися. Ось чому активний та здоровий спосіб життя може бути дуже корисним для вашої пам’яті.
Інші чинники, такі як хороший сон та читання, часто забезпечують здоров’я мозку. Ви також повинні позбутися поганих звичок, таких як вживання алкоголю або наркотиків, оскільки це принесе користь вашій пам’яті та загальному здоров’ю.
Коли звертатися за допомогою та як оцінити втрату пам’яті
Багато людей не помічають, що у них проблеми з пам’яттю, і ці проблеми, як правило, спочатку виявляють члени родини. Тривожні та депресивні люди звертають більше уваги на свої помилки, що робить їх більш забудькуватими. Це змушує їх думати, що у них проблеми з пам’яттю, хоча це може бути не так.
Однак, якщо у людини виникають труднощі із щоденними справами, або якщо вона збита з пантелику та дезорієнтована, прийшов час відвідати лікаря.
Лікар поставить точний діагноз і вирішить, чи має пацієнт проблеми з пам’яттю, і якщо це так, то якого типу. Якщо ви сумніваєтеся, завжди варто проконсультуватися з фахівцем.
Продукти, щоб боротися з втратою пам’яті
Проблеми з пам’яттю можна вирішити за допомогою природних засобів, які покращують якість життя.
Горіхи
Натуральні олії в горіхах мають протизапальні властивості та захисні поживні речовини, які допомагають зберегти мозок у гарній формі, тим самим запобігаючи втраті пам’яті.
Інгредієнти
- мигдаль (50 г)
- абрикос (30 г)
- волоські горіхи (20 г)
- Підготовка
Змішайте всі інгредієнти в мисці.
Ми рекомендуємо їсти горіхи щодня.
Морква
Вона багата на каротин, що має важливе значення для живлення мозку. Споживання моркви допомагає уникнути втрати пам’яті та зберігає ваш розум здоровим.
Що робити
Щоб оптимізувати пам’ять, спробуйте їсти принаймні одну морквину в день, сиру або варену.
Яблуко
Цей фрукт багатий на залізо і вітаміни. Його шкірка містить кверцетин, що допомагає запобігти проблемам, пов’язаним з пам’яттю.
Що робити
Їжте яблука щодня, адже це допоможе зміцнити пам’ять. Не забувайте додавати їх до страв, щоб насолодитися всіма їхніми властивостями.
Базилік
Завдяки своїм заспокійливим властивостям це чудовий природний засіб від стресу. Його листя є потужними адаптогенними речовинами, які допомагають організму отримати оптимальні розумові та фізичні показники.
У цьому випадку ви можете скористатися перевагами базиліка в складі чаїв.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка базиліка (5 г)
- ½ склянки води (125 мл)
Підготовка
Скип’ятіть воду, додайте базилік, а потім залиште варитися 3 хвилини.
Зніміть з вогню і дайте настоятися 5 хвилин.
Випивайте половину чашки цього чаю після кожного прийому їжі.
Пам’ять є однією з найважливіших функцій вашого мозку, тому ви повинні залишатися пильними, піклуватися про свою пам’ять і уникати всього, що може завдати їй шкоди, щоб ефективно боротися з втратою пам’яті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В яких продуктах кальцію більше, ніж в молоці
