Правильний сніданок може не тільки зарядити енергією на весь день, але й допоможе зміцнити імунітет.
Дієтологи розповіли, як за допомогою правильного сніданку можна швидко прийти у форму і мати кращий вигляд.
Основою гарного сніданку фахівці називають цільнозерновий хліб і різні каші — наприклад, вівсянку або пшону – з додаванням сухофруктів, пише MedikForum.
Навесні сніданки потрібно насичувати вітамінами. Особливо необхідний у ці дні вітамін D, його можна знайти в яєчному жовтку, тому під час сніданку до каші потрібно додавати варене яйце або омлет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали топ-5 продуктів для «очищення» легень
На тост з цільнозернового хліба дієтологи рекомендують покласти шматочок риби жирних сортів – лосося, сьомги або форелі.
Також ідеальним варіантом для сніданку фахівці вважають сир. А ось з напоїв радять звернути увагу на какао, цикорій та відвар шипшини. Раніше лікарі пояснили, чому корисно пити воду натщесерце.
"Якщо ви п'єте воду натщесерце, ви розбавляєте кислоту і запобігаєте печії. Шлунок починає працювати та готується до сніданку", – розповіли медики.
