Експерти розповіли, які продукти варто додати в раціон, щоб поліпшити роботу своєї нервової системи.
Про це повідомляє CommentsUA, - пише agronews.ua.
Ягоди. Особливу увагу приділіть чорниці, голубиці, ожині, які є джерелом вітамінів, клітковини, флавоноїдів, антиоксидантів, що поліпшують роботу всього організму і мозкову активність.
Зелений чай. Цей напій містить L-теанин, який сприяє розслабленню, полегшує сон, допомагає підтримувати концентрацію уваги, регулювати емоції, підвищує когнітивні здібності. Але не варто пити чай на ніч — краще протягом дня.
Яйця. У складі яєць є холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров’я і роботи нервових клітин.
Прянощі. Додайте в раціон куркуму, корицю, гвоздику, імбир. Шавлія і розмарин покращують смак, а розмаринова кислота знімає втому і підвищує ясність розуму.
Томати. Ці овочі містять каротиноїди, які захищають клітини мозку і всі правильні жири в нашому організмі. Крім цього, для зміцнення нервової системи важливо дотримуватися правильного режиму сну, гуляти на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю, а також стежити за гормональним балансом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У Карпатах при спуску з Говерли травмувалася туристка з Волині
